Afirman que las acampadas pueden ayudar a conciliar el sueño

Actualizado a las 04/02/2017 - 10:32

Palabras clave：sueño,acampada

Fuente:agencias

Beijing,04/02/2017(El Pueblo en Línea)-Un grupo de investigadores estadounidenses afirmaron que las acampadas pueden ayudar a conciliar el sueño ya que exponen a las personas a los ciclos naturales del día y la noche, fasctor que puede reajustar nuestro ritmo circadiano y, en consecuencia, mejorar nuestro patrón de sueño, informa BBC Mundo.

El estudio, publicado en la revista Current Biology, declara que los beneficios son apreciables incluso después de solo una acampada de fin de semana.

En sus experimentos, la gente se dormía unas dos horas antes de lo habitual cuando estaba en medio de la montaña y sin acceso a sus dispositivos electrónicos porque la luz natural ayuda a que ese reloj biológico se mantenga en hora.

Sin embargo, la vida moderna, repleta de luz artificial, alarmas y omnipresentes celulares ha alterado nuestros patrones de sueño.

Este desajuste entre nuestros hábitos, nuestro reloj circadiano y la luz natural tiene consecuencias para la salud: varios estudios lo han vinculado a trastornos del estado de humor, diabetes del tipo 2 y obesidad.

Además, quizás a un nivel más simple, hace que nos sintamos atontados y adormilados cuando tratamos de levantarnos por la mañana.

Pero según las observaciones de Wright una vez empacada la tienda de campaña los relojes biológicos de los participantes volvían a su viejo ritmo.

En el experimento, durante una semana de acampada, incluso en la época más oscura del año, los participantes estaban expuestos a 13 veces más cantidad de luz natural que el grupo de control que se quedaba en casa.

Sus niveles de melatonina también empezaban a aumentar dos horas y media antes. Como consecuencia, quienes estaban de campamento empezaban a dormir y a despertarse en sintonía con sus relojes internos.

Pero según las observaciones de Wright, una vez empacada la tienda de campaña los relojes biológicos de los participantes volvían a su viejo ritmo.

Según el investigador, la gente debería tratar de aumentar la exposición a la luz natural durante el día, por ejemplo, saliendo a caminar antes de ir al trabajo, sentándose junto a una ventana o aumentando la luz natural en una habitación.

Si quieres disfrutar de tu programa favorito nocturno en la televisión "grábalo", recomienda Wright.