Científicos establecen la medida actual del tiempo que necesitas para establecer nuevos hábitos

Pueblo en Línea  2021:01:05.10:08

Moscu, 05/01/2021 (El Pueblo en Línea) -Existe una suposición bastante difundida de que todo lo que necesitas para establecer un nuevo modelo de comportamiento son 21 días. Esta creencia surgió todavía en la década de los 60, cuando se lanzó el libro Psicocibernética de Maxwell Maltz. En su obra de autoayuda, el cirujano plástico compartió que sus pacientes tras una operación tardaban unas tres semanas en acostumbrarse a sus nuevos rostros. Sin embargo, un nuevo estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Londres demostró que ahora son necesarios 66 días para que un hábito se establezca, destaca RT.

La investigación, que examinó el progreso de los nuevos hábitos de 96 personas durante un espacio de 12 semanas, reveló que puede tardar unos escasos 18 días hasta 254 días para incorporar un determinado comportamiento.

Pero, ¿cuánto tiempo tardamos en abandonar definitivamente un hábito no deseado? En realidad, esto depende de una combinación de personalidad, motivación, circunstancias y del propio hábito en cuestión, explica Science Alert. Sin embargo, se cree que cuanto más tiempo hayas tenido un hábito, más tardarás en deshacerte de él.

En general, las personas que quieren dejar su hábito por "razones que están alineadas con sus valores personales" lograrán cambiar su comportamiento más rápidamente que aquellas que lo hacen por "razones externas", como la presión de seres queridos o de la sociedad.

Los científicos también advierten que si quieres desarraigar con éxito un hábito es preciso una motivación fuerte que lo impulse.